英国保健品Holland&Barrett热销的维生素产品推荐 英国荷柏瑞维生素产品攻略

维生素是人体所需的必要营养元素，虽然所有维生素都能从食物里获得，但我们很难保证各种食物都摄取足够，再加上烹饪过程里的营养流失，所以有针对性的服用人工提取的维生素仍然是有必要的。那么，维生素ABCDE都是补什么的？哪些食物里含有益维生素较多？哪个品牌的维生素/维他命比较好？这里，要向大家推荐英国保健品界首屈一指的Holland & Barrett热销Vitamin系列（维生素或者维他命都是它），各种实用知识配上挑选好的HB产品，你要不要收藏一下以备不时之需呢？

 

 

Vitamin A｜维他命A

 

 

 

维生素A是视网膜内感光色素的组成部分，是保护眼晴和维护视力不可缺少的营养素。维生素A对于造血功能也有一定程度的影响，如果长期摄入不足，会导致贫血和免疫力下降等等问题。此外，维生素A对于免疫系统、皮肤、铁的代谢等均有良性作用。一般最主要的食物来源是动物肝脏、胡萝卜、羽衣甘蓝、牛油、菠菜、蓝莓等等。不过这些食物中，维生素A每100克含量最高的是动物肝脏，但是肝脏吃多了对人体并不好，所以如果你的日常食物里，不是经常出现上面这些的话，补充维生素A还是很有必要的。

 

服用方法：一天一片，用餐时服用。

 

 

Vitamin B｜维他命B

 

 

 

确切的说，维生素B是一个族群，它下面的“小弟”众多，分别是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7(生物素)、B9（叶酸）、维生素B12（氰钴胺）。B族维生素彼此间需要相互协助才能更好地发挥作用。如果只单独补充某一种，身体对其他B族“小兄弟”的需求也会相应增加。B族维生素的担任的角色还是很重要的，它们可以促进人体对食物的消化和吸收，帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢，帮助肝脏解毒，维护神经系统，缓解压力，消除疲劳，帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等等。而且由于B族是水溶性维生素，多余的维生素B族不会在体内积累，会随着代谢完全排出体外，所以需要每日补充。

 

服用方法：一天一片，用餐时服用。

 

Vitamin B2｜维他命B2

 

 

B2是委员从小就家中常备的维生素，因为小时候不爱吃水果，嘴巴周围总爱起水泡，这时候妈妈都会拿出B2让我吃，说是可以促进愈合。后来长大以后，上网查了查，发现B2还是挺好用的，它能促进细胞的发育和再生，也的确能促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的发炎反应，再加上可以减轻眼睛疲劳等等，作用还真不少。如果你也和委员有同样的小毛病，常备B2肯定没坏处。

 

服用方法：每天一至两片，用餐时服用

 

Vitamin B6｜维他命B6

 

 

除了上面的B族综合补充胶囊，B族维生素里的“成员”们，还经常被拎出来配合其他营养成分吸收，比如女性福音产品——H&B月见草精油。这款HB招牌产品之一，主要成分就是月见草精油加上维生素B6，B6是机体的中很多酶系统的辅酶，可以帮助身体更好地吸收月见草精油。

 

服用方法：一天3至6片，用餐时服用。

 

Vitamin B9｜叶酸

 

 

另外，维生素B9也是大家比较熟悉的了，尤其是准备要宝宝的姑娘们或是已经怀孕的准妈妈们。B9又称叶酸（Folic Acid），是备孕阶段以及孕期必须补充的一项元素，可以有效的防止胎儿神经管畸形的发生。

 

服用方法：每天一颗，用餐时服用。

 

 

Vitamin C｜维他命C

 

 

 

维他命C可以说是普及度最高的一种维生素了，除了口服补充剂，很多带有美白作用的美妆护肤产品里也会添加维C。作为人体必需的营养素，它的食物来源主要是蔬果。维C可以有效预防坏血病，是一种非常有效的抗氧化剂，可以保护身体免于自由基的威胁，长期保证摄入的话，可以降低癌症发病率。总之好处多多，日常补充非常有必要。HB这款可以咀嚼的橙子味维C补充胶囊，在口感上就占了优势，和吃糖一样，营养就不知不觉补充到了身体里。

 

服用方法：每天一至两颗，用餐时服用。

 

维他命C泡腾片

 

 

HB家出售的维C种类也非常丰富。只要你想买，这里都有选择！比如上面这款泡腾片，出门旅行带着方便，往清水里放一片，一分钟不到就是一杯满是维生素C的健康水啦。味道也不错，橘子味很容易入口。而且这款还添加了锌，可以强化免疫系统，让小病小疼远离你哈。

 

服用方法：每天一片，放入一杯水中，待完全溶解后服用。饭后为佳。

 

 

Vitamin D｜维他命D

 

 

 

维生素D家族里，和人体健康息息相关是D2和D3，尤其是D3，在英国可是医生经常推荐给大家的补充剂！为啥呢，这要怪腐国这阴天多晴天少的天气，晒不到充足的阳光。维生素D3本来是人体皮下储存的从胆固醇生成的7-脱氢胆固，经过紫外线照射后就会转化成维他命D3，但是无奈阳光不够，只能靠补充了。维生素D可以促进人体对钙磷的吸收，所以想补钙，D3可少不了。除了可以提高骨强度，它还能帮助预防蛀牙。另外，科学研究证明。维生素D系列还可以降低女性患老年痴呆的风险。

 

服用方法：每天一至两片，用餐时服用。

 

维他命D+叶酸

 

 

英国NHS建议所有孕妇和哺乳期妇女应服用含叶酸和维生素D的补充剂，正好这一瓶都有了，为准妈妈肚子里的宝宝保驾护航。

 

服用方法：每天一片，用餐时服用。

 

 

Vitamin E｜维他命E

 

 

 

维他命E的作用说起来就是一大段，其中最被女性熟悉的当然就是帮助延缓衰老，有效减少皱纹的产生，此外它还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害、减少疤痕与色素的沉积，听上去简直女性之友。另外维生素E还可以抗氧化保护机体细胞免受自由基的伤害，预防多处慢性疾病，改善血液循环，降低胆固醇，预防高血压，预防与治疗静脉曲张，促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。看到这里你应该明白维生素E的补充有多重要了吧。维生素E主要存在于谷物、豆类、食用油脂和蔬果里，其中又以食用油脂含量最高，同样油脂吃多了并不好，所以从营养补充剂里获得不失为一个好方法。

 

服用方法：每天一至两片，用餐时服用。

 

维生素篇大家看过瘾了吗，大家可以根据上面的小常识，多多摄取水果蔬菜和适量坚果类，再补充一些自己平时不太会吃到，或者不容易从食物吸收的维生素，另外，有不确定的情况务必咨询医生！最后再啰嗦一句，大家不管买了哪一种，务必按照瓶身上的指示服用，不要过量。