英国保健品Holland&Barrett荷百瑞购买全攻略

英国的保健品和药品类有着相当严苛的检验标准，而且名气大质量优，买回去送人肯定不会出错！那么，从英国买保健品该买什么品牌？品牌下琳琅满目的单品又有哪些值得下手？委员这篇文章就来给大家介绍下英国最有名的保健品品牌Holland & Barrett荷柏瑞，购买清单和购买Tips都给你找好了，男女老少适合的保健品都能在这里找到！

 

 

Holland & Barrett荷柏瑞品牌介绍

 

 

 

Holland & Barrett（官方中文名叫做荷柏瑞，大家一般都简称HB）是英国最有名的优质健康产品连锁店，拥有近百年的历史，毫不夸张地讲，不管你在英国的哪个城市或小镇，都能看到它的身影。HB以一流的天然健康保健品闻名，销售的产品种类非常丰富，有帮助身体补充各类营养剂的保健品类，也有能提高促进减肥效果的美体类，当然也少不了各种维生素ABCDEF…… 为了方便大家更好地挑选到合适的产品，下面就给大家献上精心整理的HB购买清单。它家热销的维他命/维生素产品、减肥产品还有小零食也可以点击链接直达推荐清单哦！

 

Holland & Barrett荷百瑞购买清单

 

 

营养补充品 | 健康食品 | 矿物质和微量元素 | 复合维生素 | 排毒产品

 

 

营养补充品

 

 

Grapeseed Extract Capsules | 葡萄籽胶囊

 

 

 

葡萄籽胶囊应该是女生们入手比较多的保健品了吧？葡萄籽提取物曾被美国《时代》杂志评选为世界最流行的10大营养品之一。据研究表明，对于中青年和肥胖人群来说，它有降低血压，软化血管的功能【Reference】。同时，葡萄籽提取物中含有的丰富抗氧化成分也是吸引各位保健宝宝们的原因，这些抗氧化成分确实是可以被吸收进入血液的，追求美容养颜的宝宝们可以试一下哦。HB葡萄籽胶囊还有100mg以及复合型可以选择。

 

葡萄籽胶囊服用方法：50mg和100mg都是每日1-2颗，最好用餐时服用，不可超过2颗。复合型是每日1颗即可，也是随餐时服用。

 

Omega 3 Fish Oil | Omega 3深海鱼油

 

 

鱼油富含Omega 3，这是一种多元不饱和脂肪酸。天然生长的海鱼是EPA和DHA的丰富来源，这两种脂肪酸是人体不能自身合成但又不可缺少的重要营养素，有降低血脂，预防脂肪肝和抗抑郁的效果【Reference】。虽然人体可以从鱼肉里摄取到Omega 3，但由于Omega 3在人体内不能被储存，所以一般建议一周至少吃两次鱼【Reference】，而直接服用Omega 3胶囊就更加方便了。HB的鱼油也分不同毫克的，最少的是1000mg，然后是1200mg，1360mg，至于1500mg则是选自最好的深海冷水鱼，是一种高度浓缩和纯化的Omega 3。

 

深海鱼油服用方法：1000mg和1200mg每日3颗，用餐时服用。1360mg每日一颗，用餐时服用。1500mg每日3颗，用餐时服用。四种剂量都不能超过推荐服用量。

 

Cod Liver Oil | 鱼肝油

 

 

 

很多人把鱼油和鱼肝油弄混，这两样可是不同的东西哦！鱼油来自金枪鱼三文鱼等多种富含脂肪的深海鱼，鱼肝油通常是从鳕鱼的肝脏中提炼出来的脂肪【Reference】。鱼肝油含有维他命A和维他命D。维他命A对于免疫系统和眼睛都非常重要，如果长期缺乏维生素A容易引起干眼症和夜盲症【Reference】。而维生素D是人体骨骼中所不可缺少的营养素，长期缺乏容易导致软骨症【Reference】。在宝宝出生以后往饮食中添加鱼肝油能够有效预防佝偻病。

 

鱼肝油服用方法：每日1-2颗，建议随餐服用，不要用量。

 

Holland & Barrett Folic Acid | HB叶酸营养片

 

 

如果身边有孕妇的话，大家一定对叶酸不陌生，它可以抑制胚胎毒性物质的堆积，防止婴儿出生缺陷。女性在在怀孕一个月的时候就应该补充叶酸了，孕期需要保证每天400微克叶酸的摄入。HB这款叶酸营养片是不少准宝妈们的安心选择，上面图中为60片装，也有250片装，大家可以根据自己的需要选择哦！

 

叶酸服用方法：每日1次，一次一粒，最好用餐时服用，不可超量。

 

Holland & Barrett Korean Ginseng | 高丽人参胶囊

 

 

韩国高丽参是大补的保健良品，尤其是高丽红参，内含丰富的人参皂苷和人参酸、人参宁等保健成分，可以增强免疫力，滋补生津，对肺还有一定好处。HB中西合璧，将高丽参的有效成分浓缩进胶囊中，服用更方便更好吸收，特别适合需要补充精力的上班族！

 

高丽参胶囊服用方法：每日3次，一次1或2粒，可以打开胶囊当作茶冲泡喝，最好用餐时服用，不可超量。

 

Natural Evening Primrose Oil Capsules | 月见草油胶囊

 

 

• 最适合女性的保健品推荐

 

大热的月见草胶囊里是月见草种子里提炼出来的油脂，这种油脂富含亚油酸和y-亚麻酸，对人体尤其是女性的生理功能有良好的调节作用，经常爆痘或者起疹子的宝宝可以尝试一下哦。月见草的名声更多是在调节女生的荷尔蒙方面，很早就有研究表明它有缓解经前不适症（PMS）的效果【Reference】，总是被“姨妈”折磨的女生可以尝试下了。坊间传闻吃月见草还有一定程度的丰胸作用，委员要在这里说一句，月见草的功效也是因人而异，毕竟是作为保健品，大家还是要根据自己的身体状况选择哦。H&B家的月见草胶囊有2种剂量，分别是1000mg和1300mg。

 

月见草胶囊服用方法：1000mg每日3次，一次一颗，用餐时服用，不可超量。1300mg每日1-2颗，用餐时服用，不可超量。

 

Holland & Barrett CoEnzyme Q-10 200mg 30 Capsules | 辅酶Q10胶囊

 

 

辅酶Q10胶囊也是HB家的明星产品之一，是不少经常身体酸痛的上班族喜欢买给自己的保健品。胶囊中的有效成分就是CoQ10（辅酶Q10），这种物质存在于身体的所有细胞，负责将营养素转换为能量，还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化。随着年龄渐长，我们身体自己产生CoQ10的能力下降，所以适当补充CoQ10对于经常加班，身体过劳的论文党和上班族来说很有必要了。而且还有研究表明它可以提高男性的精子活力和女性的卵子质量，对于想要宝宝的朋友或者家人也是一份贴心的礼物哦！【Reference】Holland & Barrett家CoQ10还有30mg（片剂）、100mg和120mg三种剂量。

 

辅酶Q10胶囊服用方法：30mg每日1-6片，用餐时服用，不可超量。100mg每日1-2颗，用餐时服用，不可超量。120mg和200mg的每日1颗，用餐时服用，不可超量。

 

Floradix Liquid Iron Formula | 铁元补铁补血口服液

 

HB家还能买到德国产的Floradix补血产品。这款产品为植物萃取，不含防腐剂和添加剂，原料来自Salus农场，通过了欧盟最严苛的德国有机认证，特别适合正在长身体的孩子补铁补血，处于经期和孕期的孕妇补充气血也可以坚持喝这个果蔬汁。最后提醒大家这个在吃饭前空腹喝最好哦！

 

补铁口服液服用方法：3-5岁的儿童每日一次，一次5ml；6-12岁儿童每日一次，一次10ml；成人每日两次，一次10ml，早餐和晚餐之前服用

 

Maca Capsules | 玛咖胶囊

 

 

这款玛咖胶囊富含南美秘鲁高山上产的玛咖（Maca）精华，这种被称为秘鲁人参的植物据说可以提升人的精力水平。胶囊是专为男性设计的补肾草本配方，有助于抗疲劳，增加肌肉耐力，还能提高睡眠质量，想要提高“性福”的宝宝可以买回去试试吖！

 

玛咖胶囊服用方法：每日一次，用餐时服用，不可超量。

 

Glucosamine Sulphate Holland & Barrett 1000mg 30 Caplets | 葡萄糖氨补充剂

 

 

这系列的主要成分是Glucosamine（葡萄糖胺）和Chondroitin（软骨素），其中葡萄糖胺又名氨基葡萄糖，也就是俗称的维骨力，主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素，适合经常关节或者腰椎颈肩酸痛肿胀的人群服用【Reference】。Holland & Barrett家的软骨素片有30/60/120/240片装，大家可以按需选择哈！

 

软骨素片服用方法：每日1-2片，用餐时服用，不可超量。

 

High Strength Glucosamine & Chondroitin Complex | 强效氨基葡萄糖和软骨素复合片

 

 

 

骨骼健康问题对于需要长时间伏案的学生和白领们、有运动习惯的人来说，可是不容忽视的存在。HB旗下的Bone and Muscle Health（骨骼和肌肉健康）系列，一直是在畅销榜上热度不退的。这系列的主要成分是Glucosamine（葡萄糖胺）、Chondroitin（软骨素），还有MSM（有机硫化合物）等，作为促进骨骼健康的补充剂是很好的选择。家里要是有上了年纪的长辈，送这系列的产品就属于保分项了。对于骨骼问题比较严重的人，还有超强效软骨素复合片可以选择。

 

关节软骨素服用方法：每日3片，可以随三餐服用。强效和超强效复合片的服用方法一样。

 

Ultra Soya Lecithin 1200mg 50 Softgel Capsules | 大豆卵磷脂胶囊

 

 

HB家的大豆卵磷脂胶囊是和鱼油一样畅销的保健品，毕竟胶囊中富含的大豆卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，具有乳化和分解油脂的作用，作为血管“清道夫”对于预防“三高”和老年痴呆都有作用。官方建议也人体每天卵磷脂的补充量以0.5g-2g为好【Reference】。

 

大豆卵磷脂服用方法：每天1次，每次1-3粒，最好随餐服用。不要超量服用。

 

Marine Collagen Caplets  | 海洋胶原蛋白

 

 

对于担心自己皮肤状态的小仙女来说，补充胶原蛋白是最简单直接的方法了。不过面对满世界的胶原蛋白产品，还是要挑值得信赖的牌子啊！HB家的海洋胶原蛋白就是个不错的选择，蛋白来自海洋鱼类，还添加了维C，可促进人体快速吸收，利用率更高，还有大瓶120片的选择哦！

 

海洋胶原蛋白服用方法：每天1-2片，最好随餐服用。不要超量服用。

 

Black Cherry Extract 1000mg 100 Capsule | 野樱桃胶囊

 

 

 

这款野樱桃萃取胶囊是HB家卖得最火的针对痛风的产品。痛风是因为尿酸过高导致的关节发炎，而野生黑樱桃中含有丰富的钾和铁元素以及黄酮类化合物，这个黄酮类化合物就有助于降低尿酸，所以像黑樱桃汁这种就特别适合通风患者饮用，当然，如果吃野生黑樱桃萃取胶囊就是更为简单和方便的做法了。如果和维生素C产品搭配服用的话，缓解痛风的效果会更好哦【Reference】。

 

野樱桃胶囊服用方法：每天3次，每次2颗，最好在随餐服用。不要超量服用。

 

Odourless Garlic Capsules | 无味大蒜精

 

 

大家都知道大蒜有杀菌的作用，这要归功于它所特有的蒜素，但对人体吸收来说，食用大蒜不如提取物来得有效，而且还不容易在口腔中留下味道。HB的大蒜精经过加工处理，大大削减了这种蒜的味道，不仅有杀菌作用，还含有抗氧化成分，能降低胆固醇含量，具有保护肝脏，抗衰老的功能。有研究表明蒜素还有降低得心脏病的风险【Reference】，回国的时候带给家里长辈是个不错的选择。HB家的大蒜精有300mg装、500mg装、3000mg装。

 

大蒜精服用方法：300mg和500mg每日1-6片，但不可超过6片，最好随餐服用。3000mg的每日1片即可，同样是吃饭时服用。

 

Bee Propolis | 蜂胶

 

 

HB家的蜂胶也是回国送人的热门礼物。因为适合人群比较广，对中老年人身体健康可以起到很好的保健作用，而且还可以平衡血糖、强化微血管、调控血压、增强抵抗力。蜂胶还有500mg规格的。

 

蜂胶服用方法：每天最多吃4颗，需在饭前服用。500mg和1000mg服用方法一样。

 

Royal Jelly | 蜂王浆

 

 

 

 

蜂王浆是委员从小时候就知道的保健品了，父母一辈都把它当作很好的营养补充剂，唯一担心的就是买到假货。蜂王浆富含多种B族维生素，有抗氧化和抗炎症的功效，还能影响胆固醇水平，部分研究表明也会有降低心脏病几率的功效【Reference】。HB这款蜂王浆胶囊，服用和携带都很方便，还时常参加Penny Sale的买一赠一活动，又不用担心买到假货，可以说是馈赠亲友很好的选择了。

 

蜂王浆服用方法：每日1-3片，但不可超过3片，最好随餐服用。

 

Vitabiotics

 

 

这个牌子的保健品在英国很普及，地铁上也常见到它的广告。它的产品都属于综合保健类：Wellwoman（为女性设计的保健系列），Wellman（为男性设计的保健系列）都非常受大家欢迎。除了针对不同性别，还针对不同年龄层以及需求，推出了Vitabiotics产品线（维生素复合类产品），包含的产品包括更年期综合调理保健品，怀孕期间综合调理保健品，提高脑力增强记忆力保健品，适合运动人士的保健品，提高免疫力的保健品，当然Vitabiotics的产品可不止这些，很多系列分得非常细，比如备孕和怀孕期间都有不同系列的产品，大家可以自行在HB网站上查看Vitabiotics全系列产品。

 

服用方法：因为它旗下的产品非常多，不同产品的服用都有区别，大家请以包装上的服用说明为准。

 

 

矿物质和微量元素

 

 

Calcium Tablets | 钙片

 

 

 

补钙的重要性委员就不在这里细说了，HB的钙片也是小伙伴们经常买回国送人的。委员个人比较推荐钙片加维他命D的，因为维他命D可以帮助钙被人体吸收，如果经常在室内或者污染环境下，不能摄取足够的阳光，那就需要补充维他命D啦。还有一款是直接可以嚼着吃的500mg钙片也不错，同时也含有维他命D3。

 

服用方法：钙片一天2-3次，每次一片；钙和维他命D的版本，一天2次，每次1片。可以嚼着吃的钙片，一天2-3次，一次一片。三种钙片都是最好随餐服用。

 

Holland & Barrett 5-HTP | 褪黑素

 

 

睡眠不好的宝宝肯定听过“褪黑素”的大名，这个可不是美白产品，而是帮你改善睡眠质量，促进睡眠的小能手。荷柏瑞家的HTP-5是褪黑素的前体，和褪黑素作用是一样的，主要成分提取自非洲的Griffonia（加纳籽），纯天然成分更安心，具有稳定情绪，促进睡眠的作用。大家还可以购买复合了维生素B的复合版褪黑素，效果更好哦！

 

褪黑素服用方法：褪黑素及复合版褪黑素每次一至两粒，临睡前或者需要时服用。不可超量。

 

 

健康食品

 

 

Manuka Honey | 麦卢卡蜂蜜

 

 

这个养胃蜂蜜特别特别受欢迎！瓶身上带加号的数字，适合不同肠胃的人群，大家如果不清楚哪种数字程度适合你或者你的亲朋好友，建议你阅读委员整理好的《麦卢卡蜂蜜功效以及英国购买方法》，里面有非常详细的介绍哦。

 

麦卢卡蜂蜜服用方法：这个比较随意，可以融到牛奶或者柠檬水里，也可以拌到酸奶里，不过因为蜂蜜甜度很大，一天一勺也就够了。

 

 

个护美妆

 

 

Aloe Vera Gel | 芦荟胶

 

 

 

HB的芦荟胶含量纯度很高，可以药用，价格还很便宜。尤其在夏天，芦荟胶卖的最好，清爽，消炎抗敏，还可以用于晒后修复。旅行的时候还可以随身带，给痘痘消肿，给皮肤镇静抗敏都不在话下。不过大家买回去还是得注意保质期哈。

 

使用方法：直接涂抹在皮肤上即可。

 

 

复合维生素

 

 

ABC Plus | 复合维生素ABC

 

 

维生素是我们从平时一日三餐中补充摄入的，但是对于饮食不规律和蔬菜吃得少的宝宝来说，缺乏维生素的现象还是很普遍的。如果在平时感觉有些免疫低下，消化不良，体质虚弱易疲劳等问题，不知道补充什么维生素，那就干脆来一个复合维生素来个All-in吧！ABC Plus中富含富含维生素A、B、D、E、K，钙、铁、锌、铜等29种营养元素，蓝瓶适合所有需要补充复合维生素的人群，此外还有一种绿瓶的是专门给中老年人设计的ABC Plus Senior。

 

服用方法：每天一粒，随餐服用

 

Vitamin D3 | 维他命D3

 

 

维生素D家族里和人体健康息息相关是D2和D3，尤其是D3，在英国可是医生经常推荐给大家的补充剂！人体所需要的D3很多是有通过晒太阳自然产生的，但是英国天气阴天多晴天少，晒不到充足的阳光，因此只能靠补充了。维生素D3可以促进人体对钙的吸收，提高骨强度，帮助预防蛀牙。维生素D系列还有助于增强抵抗力，降低感染流感的几率哦【Reference】。

 

服用方法：每天一至两片，用餐时服用。

 

 

排毒产品

 

 

Acai Berry 120 Tablets 500mg | 巴西莓片

 

 

 

说到这个巴西莓片，可是HB家的抢手货，据说有瘦身排毒的效果。这个来自南美洲亚马逊雨林的巴西莓是当地人饮食的重要组成部分，营养价值非常高，富含包括花青素、棕榈酸、膳食纤维等等 。在巴西的阿玛斯镇，这种小果子更是被视为“镇宝”级的食物，这个镇子上的人从小喝巴西莓果汁长大，据说很难见到胖子哦！

 

巴西莓片服用方法：每天3次，每次服用1-2片，用餐时服用。

 

Bootea 14 Day Teatox | Bootea减肥排毒茶

 

 

Bootea是近几年英国超火的排毒茶！全植物成分的天然花草茶喝着更让人放心，而且不含咖啡因，不用担心晚上会睡不着了。茶包有14天和28天两种规格，里面的茶包分为白天和晚上两种，白天喝的茶包帮你控制食欲，拒绝美食诱惑；晚上喝的茶包帮你清理肠道，身体废物不再囤积，坚持喝小肚子会肉眼可见地小下去，健康排毒的好伙伴就是它啦！

 

饮用方法：早上起床后喝早茶，晚上喝晚茶，茶包泡三分钟就可以喝了。

 

 

在英国HB官网如何购买和支付

 

 

对于第一次使用英国网上购物的新手小伙伴们，肯定对流程不是那么清楚，所以委员这就贴心地给大家奉上最全购买流程解析哦！接着往下看吧！

 

1. 注册步骤很简单，点开右上角“My Account”页面，点击“Create an account”按要求依次输入你的姓名，密码，然后点击“Creat an account”即可。

2. 注册成功后，就可以用自己的账号登录进网站啦，将你想要购买的物品加入购物车，所有商品挑选完后，点击购物袋的小图标，就会出现下图的页面：（单次购买或者按期订阅），然后如果你有折扣码的话就可以在下面的框框内，输入后别忘了点旁边的“Apply”！都确认好之后，就可以点Checkout准备买单喽。

3. 填写地址。首先选择你想要的送货方式（递送或者门店自取）。之后选择你的Title（Miss, Mr, Ms, Dr等等），然后再确认一下收货人的姓名，输入联系电话，然后就可以输入地址啦。在英国境内邮寄，就可以依次填写英国境内地址和Post Code。大家有时候会把Billing Address和Delivery Address搞混，不知道两个有什么区别。其实Delivery Address就是你需要网站把你订购的商品寄送到的地方，Billing Address就是你当时在银行开户办卡时提供的地址。一般在英国境内这两个都是一致的，不一致也没有关系，如实填写就可以。信息全部确认完毕后，可以点下方的“Continue to Payment”。

4. 确认和选择付款方式。大家需要核对右边你的名字、Email、联系电话，以及送货和账单的地址是否正确，如果有错误，可以退回到上一步进行修改。全部核对之后，就可以付款了。如果你是用借记卡、信用卡，或其他各种卡付款，就点“Card”；如果你是用PayPal付款，就点中间的“Paypal”。如果用支付宝付款，则点“Alipay”。根据自己选择的付款方式填写账户信息。一般需要的信息是卡号（卡身正面那串最长的数字）、持卡者姓名、卡片有效期，以及卡身背面的安全码（Security Code，一般为三位数）。

 

5. 下单付款成功之后会发送一封Order Confirmation（确认收到订单）的邮件到你的注册邮箱，后续商品的Dispatch（已发货状态）可以登录你的账户查看发货状态。到这里在官网上下单的所有步骤就完成啦！坐等收货就好啦。

6. 成功下单之后，你有可能会看到以下的画面：“Complete Saving”是大家提到“乱收费”的时候最常见的名字，它经常在我们网上购买完火车票、汽车票的时候出现在confirmation订单确认页面。这就是一个依靠消费者想省钱的心理来挣钱的服务。订完票，花完钱，网页上显示出来一个能下次打折的信息，大家很容易被吸引。但是如果注册了这项服务，每个月这个网站都会从你的银行卡扣钱，有些同学不注意查账的话就有可能被扣钱而浑然不觉哦！委员建议大家认真读完所有Terms & Conditions，考虑清楚再注册。因为如果你购买次数没有那么多，注册这个是不划算的哦！

 

 

HB英国官网购买小贴士

 

 

邮寄信息

 

在Holland & Barrett官网消费30镑以上就可以享受英国境内Standard Delivery免邮的服务啦，低于30镑需要自理邮费2.99镑，大概会在3-5个工作日送达。你也可以选择次日（工作日）送达，邮费为3.99镑，消费60镑以上就可以享受免邮服务。官网消费满30镑可以24小时内在英国境内门店免费自取，低于30镑需要自理邮费1.99镑。

 

如何退换货

 

当你收到货物不满意想退换货？HB在你收到产品后的60天内，只要产品没有打开或使用过，商家都接受退货，并且会全额退款，退款会通过你原始支付方式退还到你的卡或账户里，退款流程大概是14天。除了邮寄退款，你也可以带上你货品发货的确认邮件到门店退货，门店会当即给你退款或者换货。

 

如何储存HB保健品

 

HB保健品大部分都是半透明的塑料瓶装，配有专业密封锡箔纸，没有开封的话直接放到避光通风的地方就可以了，它自身的设计就保证了里面的保健品不会受潮。开封后要注意每次吃完要拧好盖子，按照说明坚持吃，可不要放到过期啊！

 

HB保健品可以带上飞机吗？

 

保健品买到手里，下一个问题就是怎么带回去了。担心能不能把保健品带上飞机的小伙伴不用担心，像维生素片、鱼油等等保健品片剂还是胶囊（无论是干的还是液体胶囊），都可以随身携带上飞机，只要行李数量和重量不超就行。但是对于整瓶的液体或者胶质（比如一整瓶蜂蜜），则和水一样对待，小于100毫升才能随身携带，大于这个数目的必须托运。

 

HB的保健品天然健康，不论是自己服用还是带回国给家人都是极好的。不过还是要提醒大家一句，平时健康的饮食习惯也相当重要，千万不要因为有了保健品就不好好吃饭或胡吃海塞。