紫外线指数需要防晒多少？

天气预报广播、手机天气预报软件中通常会预报当天的紫外线指数，我们也都知道防晒霜是防紫外线的，那假如当天的紫外线指数为0还用不用涂防晒呢？小编专门去恶补了一下这方面的知识，给大家讲一下紫外线指数多少需要防晒。

一、紫外线指数是什么

我们要根据紫外线指数来判断用不用防晒的话，先来来了解一下紫外线指数是啥吧~

1、定义

紫外线指数是指当太阳在天空中的位置最高时（一般是在中午前后，即从上午10点至下午3点的时间段里），到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。

2、指数分级

紫外线指数变化范围用0－15的数字来表示，分为由弱到强分为5个等级，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。

二、紫外线指数多少需要防晒

可以参考手机上的紫外线指数和这下图的建议防护措施对应，你就知道怎么做了。

1、一级（最弱）

紫外线指数值：0-2

一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，无需保护。我们可以安全地呆在室外，不使用防晒措施。

二级（弱）

紫外线指数值：3-4

一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，外出戴防护帽或太阳镜，使用具有轻度防晒能力的防晒霜。

3、三级（中等）

紫外线指数值：5-6

这时要采取防晒措施保护皮肤，在室外时，尽量寻找阴凉处行走，避免太阳直晒，使用SPF15或更高的防晒霜，并穿上防护服，宽边帽和太阳镜。

4、四级（强）

紫外线指数值：7-9

紫外线强度高，需要额外的防晒保护措施。尽量避免长时间暴晒，使用防晒霜SPF指数应不低于25。

5、 五级（很强）

紫外线指数值：10-15

紫外线强度最高，一般为夏日晴天，此时的紫外线极具伤害性，要采取最高等级的防晒措施。

三、根据紫外线指数判断是否防晒注意点

紫外线指数只是一个参考，具体怎么做，还需要结合个人的实际情况。但有几个关键点，大家一定要注意：

1、买防晒衣或防晒伞，要查看 UPF 值（＞40）

2、买防晒霜，要注意 SPF 值和 PA 值

3、防晒霜一定要涂够量，脸部需要的防晒霜量需要一个一元硬币大小

4、防晒需要补涂，建议2～3 小时补涂一次

紫外线指数超过2就需要防晒啦，想要拥有好皮肤，保持年轻，防晒是一定不能偷懒的！

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