英国超市无乳糖制品推荐 真正的无糖食品推荐

有些刚到英国的宝宝喝牛奶会肚子胀气，容易拉肚子，那么你很可能是有乳糖不耐（Lactose Intolerance）。由于中国人大多数都有乳糖不耐的基因，国内的牛奶和奶制品已经根据咱们的体质进行了一些改良，但是英国的牛奶和奶制品还是纯正有乳糖的哈！今天就来给乳糖不耐的宝宝们推荐一些英国超市里就能买到的无乳糖（Lactose Free）饮品和奶制品，和牛奶一样补充蛋白质，而且不会肚子胀气啦！

 

无乳糖饮品

 

Alpro Longlife Organic Unsweetened Soya Milk Alternative

 

 

Alpro是大家熟悉的植物奶制品专家，今天委员向大家推荐的是他家的常温豆奶。这款使用的是有机大豆，不含添加剂，口感很细腻。除了常规口味，还有烤杏仁口味也很赞！常温奶和冷藏产品相比保质期会更长一些，冰箱已经塞得满满当当的宝宝们，就选这款放在常温厨柜里的豆奶就好啦。

 

Botanic Lab Maya Meditation Coffee & Damiana Vegan Milk

 

 

Botanic Lab的这款纯植物咖啡奶价格虽然在同类产品中算是偏高的，但真的是一分价钱一分货。咖啡味道非常纯正，口感丝滑。而且里面添加了达米阿那（Damiana），这种来自美洲的植物有助于提升精力和帮助排便，对于平时压力比较大的学生党和工作党很友好哦！

 

Innocent Hazelnut Dairy Alternative Milk

 

 

大家熟悉的Innocent产品应该是各类Smoothies（冬天的时候会戴上迷你针织帽），但其实他家做牛奶的替代饮品也是一把好手！这款榛仁奶非常受欢迎，直接喝的话能够尝到榛仁特别的香味，早餐用来泡Cereal也很赞。和Innocent其他产品一样，这款饮料的成分非常简单，只有榛仁、大米、矿泉水和少许海盐，是非常健康的选择。

 

Lactofree Fresh Whole Milk

 

 

Arla旗下的Lactofree系列是乳糖不耐的宝宝们最熟悉的产品了，这款无乳糖全脂奶可以说是满分好评的！喝过的朋友们都说味道和含乳糖的常规牛奶一模一样，回购率非常高。而且和常规牛奶相比，含糖量更低，所以在膳食方面想要减糖的宝宝们同样可以考虑这款哦。

 

Oatly Oat Drink

 

 

健康又营养的燕麦饮料是最近饮品界的新宠儿，蛋白质、纤维素、碳水还有健康的不饱和脂肪酸都是分量足足的，还有浓浓的燕麦奶香味，早上来一杯，为你的早晨添动力！

 

Plenish Salted Caramel Milkshake

 

 

喜欢国产露露杏仁奶的宝宝们不要错过这款低卡的纯植物焦糖奶昔！这款奶昔用的是杏仁奶，加椰糖和海盐，用这些简单的原料组合成的焦糖奶昔口味超赞，不会特别甜，杏仁味很突出，有宝宝反映比常规奶昔还要好喝哦。

 

Riso Scotti Organic Chocolate Rice Drink

 

 

这款巧克力米露绝对是巧克力控和米露控的福音！比起常规的巧克力奶，这款米露的口感更绵密，而且可以尝到米香。喜欢它的小伙伴们一般会把它加在早餐燕麦粥里，再切一些香蕉片，加一点花生酱，甜甜的简直人生圆满！

 

Valsoia Valsoia Walnut Drink

 

 

别看这款来自意大利品牌Valsoia的核桃奶里面核桃果泥的含量只有2%，果仁味却非常浓郁呢！富含钙质及多种维生素，脂肪含量又很低，可以说是从植物类奶制品中用来补充微量元素的理想选择了。

 

Vita Coco Coconut Milk Original

 

 

Vita的这款无糖椰奶因为添加了椰子水的原因，喝起来很清爽，但又椰香浓郁。大家可以用它代替水加在Smoothie里面增添口感，也可以做咖喱的时候加一些提味，或是加在咖啡里做一杯美味的椰香拿铁，风味非常独特哦！

 

 

无乳糖奶制品

 

 

Dairy Free ‘Chocovered’ Raisins

 

 

甜甜的葡萄干外面包裹着巧克力外壳，这款无添加的葡萄干每一口咬下去都超幸福有木有！同类产品一般都是用牛奶巧克力制作的，而这款直接用的是不含乳成分的可可，可以说是乳糖不耐小伙伴们奖励自己的零食好选择啦。

 

Koko Dairy Free Peach & Passion

 

 

专做椰奶产品的Koko推出的黄桃百香果椰奶酸奶也值得一试哦！作为一名无乳糖选手，和普通酸奶相比，Koko的椰奶酸奶居然更加醇厚一些，加上酸甜的黄桃和百香果果粒，口感又多了几个层次，满满热带风情，大朋友小朋友都很爱！

 

Nakd Fancy Mix Multipack

 

 

大名鼎鼎的Snack Bar品牌Nakd.推出了不含乳糖的Snack Bar多口味混合装！里面一共有四种，都是经典的英式甜点口味：胡萝卜蛋糕、柠檬蛋糕、樱桃挞、蓝莓麦芬蛋糕。原料纯天然，每一口咬到的其实都是水果和坚果，是非常健康的零食啦。

 

Nibble Protein Brownie Bites Choc Orange

 

 

乳糖不耐的健身宝宝们，需要补充蛋白质的话选这款小零食就好啦！这款橙味巧克力布朗尼是2019年最佳Free-From Snack Bar的银奖得主，超低糖又高蛋白，橙子和巧克力的搭配让酸甜恰到好处，健身达人们不要错过这款健康小零食哦！

 

Oatly Creamy Oats Fraiche

 

 

中国小伙伴可能对Fraiche（法式酸奶油）比较陌生，其实它是经过发酵而来的一种奶油，脂肪含量会比一般的鲜奶油低，有特别的微酸口感，很开胃，在甜点里很常见。这款高分好评的法式燕麦酸奶油就是常规酸奶油的一个无乳糖版本，味道和常规版基本没有什么区别，最简单的吃法就是把它加在新鲜草莓或者其他水果里，再加一点点糖，拌一拌，就成为了一道健康甜品啦！

 

Pure Dairy Free Sunflower Spread

 

 

毫不夸张地说，Pure的这款纯植物黄油可以完美替代常规黄油哦！它的口感和动物性黄油很相似，尝起来不会有人造奶油的感觉，而且比动物性黄油少70%的饱和性脂肪酸，是更加健康的选择哦！无论是买来涂面包，还是做烘焙，都是很好的选择！

 

Violife Non-Dairy Cheese Alternative Slices

 

 

乳糖不耐的“芝士青年”看过来，这款纯植物芝士片你一定要试试看。虽然完全不含动物性脂肪，却仍然做到了奶香四溢，口感和常规芝士片也很类似，午餐三明治就选它啦！试过的小伙伴反映这款芝士片也比常规芝士片融化得快一些，所以在家里做汉堡或是韩式芝士火鸡面的话可以考虑使用这款纯植物芝士片哟！